12/06/2020

Rotina no home office: como equilibrar com a vida pessoal

Mesmo com a quarentena flexibilizada em alguns locais, a rotina de home office continua sendo a realidade de muitos colaboradores. Ao levarem o escritório para dentro de casa, é normal que alguns sintam dificuldades no home office e tenham problemas para equilibrar vida profissional com a pessoal.

A revista Você S/A divulgou uma pesquisa que identificou que 56% dos brasileiros não estão conseguindo conciliar as atividades pessoais e de trabalho. E quem mais sente dificuldades no home office é a geração Z, que corresponde ao público até 25 anos, já que 82,6% não estão se adaptando ao formato de trabalho remoto. O levantamento é do Centro de Inovação da Escola de Economia de São Paulo da Fundação Getúlio Vargas (FGV EAESP).

Esse problema não precisa ser permanente. Enquanto não voltamos ao trabalho presencial, é possível melhorar a rotina e ter mais qualidade de vida. Veja algumas dicas de home office:

Ter uma rotina no home office é a regra de ouro

Acordar e pular da cama para a escrivaninha não é saudável. Procure manter uma rotina diária no home office e planeje seus horários de acordo com o expediente. Respeite as pausas para refeições e a entrega das atividades. Aproveite a diversidade de aplicativos e escolha algum para te ajudar a planejar seu dia a dia.

Organizar as prioridades é a primeira tarefa da semana

Assim como no escritório, ter uma estratégia no home office para organizar as demandas é imprescindível. Deixar para o final do dia um trabalho mais complexo pode contribuir para o horário do expediente se prolongar ou, então, a entrega não ser realizada, pois a mente já está cansada. Alinhe com seu gestor as prioridades para organizá-las em sua agenda.

Limitar as distrações no home office aumenta a produtividade

Na nova rotina do home office, alguns têm trabalhado demais, mas, outros, lutam para conseguir se concentrar e ter um dia produtivo. Limitar as distrações pode ser uma boa dica para esse segundo grupo. Existem ferramentas que controlam o tempo de uso do celular e que reduzem as notificações dos aplicativos.

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Fazer atividades pessoais devolve a energia

Mantenha a rotina pessoal para conseguir desligar a cabeça do trabalho. Se antes você encontrava os amigos sempre, programe videoconferências. Fazia alguma aula durante a semana? Se for possível, continue fazendo em casa. Se não for, você pode tentar aprender algo novo, aproveitando a grande quantidade de cursos gratuitos disponíveis online.

Esse texto foi produzido por Débora Fiorini e atualizado em 12.6.20 por Mila de Oliveira.

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